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4 Dicas para emagrecer e perder barriga ao mesmo tempo


O sonho de algumas pessoas é emagrecer e tentar fazer com que o seu corpo chegue ao peso adequado, neste post iremos-lhe estar a ensinar a como emagrecer e perder barriga ao mesmo tempo, parece mentira não é? Mas acredite que é verdade.


·         Horários regulares- Habitue o seu corpo a comandar as suas ordens, faca lhe perceber as horas certas para dormir, acordar e comer. Isso fará com que o seu organismo trabalhe de uma forma regular e constante. Evite também a fome noturna que é aquela que mais engorda. Além disso descanse sempre no mínimo 7 horas por noite isso irá fazer com que tenha ânimo de continuar a sua dieta no dia seguinte.

·         Beba muitos líquidos- Deve beber muitos líquidos entre as refeições e durante todo o dia, isso irá fazer com que a sua fome diminuía e também combate a retenção de líquidos no corpo. Os líquidos devem ser ingeridos meia hora antes das refeições, e deve beber em média 1,5 a 2 litros de água por dia.

·         Exercício físico- O tipo de exercício não é o mais importante, mas aproveite todo o tempo disponível para queimar algumas calorias. Durante o dia pode usar as escadas, subir e descer varias vezes é um bom exercício, ou até mesmo sair com o seu cão para o levar a passear.

·         Não fique com fome- Fazer pequenas refeições de 3 em 3 horas parece uma coisa muito estupida, mas com certeza é a forma mais certa de combater a fome, se você não fizer um lanchinho de 3 em 3 horas, quando for para almoçar ou jantar irá sentir muita fome pois se calhar já não comia algo há algum tempo. E é por isso mesmo que fazer pequenos lanches de vez em quando é muito importante.


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